Em que consiste uma Sessão de Riso? 

Benefícios do Riso na nossa Saúde

Praticamos exercícios de respiração profunda (Pranayama) associados a exercícios de riso.

Uma sessão de riso baseia-se no método de yoga do riso dessenvolvido pelo Dr. Madan Kataria na India no ano de 1995. www.laughteryoga.org

Passamos do riso falso ao riso verdadeiro onde é estimulado o sistema parasimpático, atingindo assim uma agradavel sensação de bem-estar.

O objectivo da sessao é rir sem motivo.

A sessão divide-se em varias partes:

• O facilitador começa por apresentar a actividade, falando do que vai ser feito durante a mesma e dos seus benefícios quer em termos de saúde quer em termos de bem-estar através desta prática de forma regular.
• A segunda parte da sessão consiste em fazer alongamentos e exercicios de respiração profunda (Pranayama) para preparar o corpo, após este aquecimento estaremos prontos para começar a interagir uns com os outros, mantendo o contacto visual enquanto rimos sem motivo.
• Esta fase dura aproximadamente 30 minutos onde fazemos exercicios quer em grupo quer individualmente. Nesta fase, a sensação de relaxamento e de bem-estar permite uma maior desinibição entre as pessoas.
• Depois desta interacção convidamos as pessoas a sentarem-se onde continuaremos com exercicios de riso e de relaxamento, mantendo sempre o contacto visual entre as pessoas que fazem parte do grupo.
• No fim da sessão acabamos todos deitados a rir.
• Após todas as sessões o grupo realiza uma partilha sobre as emoções e sentimentos que viverom durante a sessão.

Um dos grandes principios desta prática é promover a PAZ MUNDIAL

Benefícios do riso na Saúde

• Permite estimular/exercitar o diafragma. (massagem interna)
• Promove um relaxamento mais profundo.
• Favorece o sistema cardiovascular.
• Favorece o funcionamento do nosso sistema respiratório.
• Permite controlar a pressão arterial.
• Através desta prática fortañecemos o nosso sistema imunológico.
• Libertação de endorfinas,  que provoca uma agradável sensação de bem-estar.
• Libertação de serotonina, anti-depressivo natural.

http://www.youtube.com/watch?v=YH5EStUGHNc